Día Internacional del Autocuidado

23/07/2019 - 20:07:05

Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una ocasión para recordarnos que el cuidado físico y mental propio empieza por uno mismo.

Por autocuidado nos referimos a prevenir enfermedades, mantenernos saludables y hacer frente a las enfermedades a partir de cultivar buenos hábitos, lo que nos permitirá tomar buenas decisiones acerca de nuestra salud. Así, experimentamos los beneficios del autocuidado las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

El autocuidado, además, alivia la presión sobre el sistema sanitario de todo el país, ya que no necesitaremos recurrir al médico con frecuencia.

A continuación te damos algunos consejos para practicar el autocuidado todos los días:

  • Seguí una alimentación saludable, diversa y equilibrada, con el valor nutricional y calórico adecuado para tu organismo.
  • Practicá ejercicio físico regularmente con una intensidad moderada.
  • Protegé y cuidá tu piel, utilizando cremas con protección solar adecuada.
  • Evitá el consumo de tabaco y drogas recreativas, y limitá el consumo de alcohol.
  • Mantené una buena higiene: lavate los dientes y manos a diario, limpiá adecuadamente los alimentos y las superficies de preparación, y conservá los ambientes limpios y ventilados.
  • Vacunate y vacuná a tus hijos o menores a cargo según el Calendario Nacional de Vacunación.
  • Practicá sexo seguro, utilizando protección confiable.
  • Utilizá medicamentos de manera racional y responsable: seguí las indicaciones del profesional de salud, leé el prospecto, revisá la fecha de caducidad antes de utilizarlos y mantenelos fuera del alcance de los niños.
  • Completá los tratamientos prescritos por el profesional de salud al que acudiste. Si tenés dudas, buscá una segunda consulta médica.
  • Si estás embarazada o sos madre lactante, consultá siempre al médico antes de tomar medicamentos.
  • Tomá conciencia de tu condición física y mental.
  • Hacéte chequeos médicos una vez al año, o según lo requiera tu edad y necesidades particulares.
  • No descuides tu salud mental: acudir a terapia es una opción más que normal y válida para ayudarnos a afrontar nuestros problemas emocionales.

Fuentes: Correo Farmacéutico, Segundo Enfoque.

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